Liebe an alle deine Muskeln

Wusstest du, dass ungewohnte und neue Bewegungen in unserem Alltag uns mehr Flexibilität, Resilienz und Beweglichkeit schenken können? Neugier spielt dabei eine große Rolle und dass wir uns darin üben unsere Körper in Bewegung zu spüren.

• Wie atme ich?
• Was machen Kiefer und Zunge?
• Ist mein Kraftaufwand groß oder kann ich die Bewegung auch anders, leichter ausführen?
• Mache ich Pausen oder fällt es mir schwer an Pausen zu denken?
• Spüre ich, wann es reicht oder will ich mich durchbeißen?

Wenn wir uns spürend bewegen, nutzen wir andere Muskeln, als wenn wir uns in gewohnten Mustern bewegen. Gewohnte, immer wiederkehrende Bewegungen sparen Energie, können aber auch für Verspannungen und Schmerzen sorgen - denn oft tun wir das was wir gewohnt sind, schnell und unbewusst. Immer dann wenn wir solche Muster erkennen und neue, ungewohnte Bewegungen einladen, laden wir gleichzeitig Veränderungen in uns ein und unser Nervensystem lernt, integriert.

In einer Slowness-Klasse und auch z.B. bei Shake the Dust (wo wir uns der gesamten Bandbreite unserer Bewegungsmöglichkeiten und - geschwindigkeiten widmen) schenken wir auch unseren kleineren Muskeln Aufmerksamkeit, die im Alltag oft leer ausgehen, weil wir viel Sitzen und eben als “Gewohnheitstiere” eher dazu neigen Altbekanntes beizubehalten anstatt neues auszuprobieren.

So einfache Dinge wie…

• bewusst langsam eine Treppe hinauf- oder hinabsteigen
• mal mit der anderen Hand die Zähne zu putzen
• beim Staubsaugen zur Musik crazy abzutanzen

…können schon einen Unterschied machen.

Love to all your Muscles!

✨ Und wenn du Lust hast, das mal auszuprobieren:
Jeden Dienstagabend üben wir in meiner kostenlosen Online-Klasse Langsamkeit, kommen in den Körper und üben uns in Bewusstheit durch Bewegung.

Für die Klasse am Dienstag brauchst du:

• einen Raum, wo du ungestört sein kannst
• eine Matte oder Teppich
• ein Kissen und eine Decke
• Kleidung, die dich warm hält und nicht kneift
• ein bisschen Neugier :)

Gut zu wissen:

• Die Slowness-Klassen eignen sich wunderbar, langsam und achtsam in deinen Abend zu gleiten
• Deine Kamera sollte eingeschaltet sein, da ich so auf dich eingehen und Impulse geben kann.
• Um Ablenkung zu vermeiden, bitte elektronische Geräte wie Tablet, Smartphone etc. lautlos schalten.

✨ Über meinen Newsletter bekommst du automatisch die Zugangsdaten.
Wenn du Slowness ausprobieren möchtest, dich aber nicht für den Newsletter anmelden möchtest, dann schreib mir sehr gerne eine E-Mail.

Ich freue mich auf dich !
⠀