Kleine Körperarbeitseinheit: Atmen & Ausstreichen

🎬 Atmen & Ausstreichen (11 Min.)

Ich habe hier eine kurze Körperarbeitseinheit für dich aufgenommen, die mir hilft z. B. nach einem stressigen Tag oder auch, wenn ich mich abends aktiviert fühle, runterzufahren und aus dem Kopf wieder in meinen Körper zu gleiten und wieder achtsam zu werden.

Sie hilft mir auch morgens nach dem Aufwachen richtig wach zu werden.
Vielleicht kennst du das Gefühl von Nebel im Kopf?
Oder du fühlst dich irgendwie "verklatscht"?

Vielleicht hilft diese Kombination auch dir dabei, dich morgens ein Stück frischer und entspannter zu fühlen oder dich nach einem langen Tag wieder einzusammeln.

(Bitte lies dir vorher meine Empfehlung zur Vorbereitung unter dieser Audio durch)

➳ Als kleine Vorbereitung, wenn du dieses Video für dich nutzen möchtest

• Suche dir einen Ort, an dem du für diese Zeit nicht gestört wirst,
• eine Matte oder Decke,
• eine Flasche Wasser parat zu haben, ist immer eine gute Idee

Bitte denke daran:
Wenn du merkst, dass sich etwas in dir verändert und du möchtest das nicht oder es fühlt sich in diesem Augenblick nicht angenehm an, dann öffne gerne deinen Augen, wenn du sie geschlossen hattest, blicke dich vielleicht im Raum um. Vielleicht tun dir auch mehrere tiefe Atemzüge gut.

Die Nutzung der Inhalte erfolgt eigenverantwortlich

viel Freude beim Ausprobieren,

Anna
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