Achtsamkeit üben: beobachten & wahrnehmen

🎧 Achtsamkeit üben - beobachten & wahrnehmen (7 Min.)

Ich habe hier eine kleine Achtsamkeitsübung für dich aufgenommen, mit der du üben kannst Situationen/Empfindungen getrennt von Urteil und Wertung wahrzunehmen, ohne dich in die Erfahrung an sich zu verstricken. Der Beobachtermodus lässt uns klar sehen und beobachten, was in uns geschieht - welche Gedanken / Gefühle aufkommen.

So lernt dein Geist loszulassen und du kannst dich auch in alltäglichen Situationen in den Beobachtermodus begeben und dich selbst so tiefer kennenlernen.

(Bitte lies dir vorher meine Empfehlung zur Vorbereitung unter dieser Audio durch)
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➳ Als kleine Vorbereitung, wenn du diese Audio für dich nutzen möchtest

• Suche dir einen Ort, an dem du nicht gestört wirst,
• nimmt dir gerne Kopfhörer (besserer Sound),
• lege dir eine Matte oder Decke bereit zum Nachspüren,
• eine Flasche Wasser parat zu haben, ist immer eine gute Idee.

Bitte denke daran:
Du kannst zu jedem Zeitpunkt aufhören mit dieser Übung. Wenn du merkst, dass sich etwas in dir verändert und du möchtest das nicht oder es fühlt sich in diesem Augenblick nicht angenehm an, dann öffne gerne deinen Augen, wenn du sie geschlossen hattest, blicke dich vielleicht im Raum um. Vielleicht tun dir auch mehrere tiefe Atemzüge gut oder wenn du deine Arme und Beine mit den Händen ausstreichst oder abklopfst.

Die Nutzung der Inhalte erfolgt eigenverantwortlich.

❍ 🜃 ꩜
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