Achtsamkeit: Bodyscan

🎧 Entspannender Bodyscan (18 Min.)

Ganz frisch aus dem Herz & Salbei Aufnahmestudio habe ich für dich einen entspannenden Bodyscan aufgenommen. Begleitet von sanfter Musik und meiner Stimme gleitest du mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper, nimmst ihn mit all seinen Teilen und in seiner Gesamtheit wahr und kannst dich vollkommen entspannen. Tauche ein in dich selbst und schenke dir Entspannung.

(Bitte lies dir vorher meine Empfehlung zur Vorbereitung unter der Audio durch)
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➳ Als kleine Vorbereitung, wenn du die Audios für dich nutzen möchtest

• Suche dir einen Ort, an dem du für diese Zeit nicht gestört wirst
• nimmt dir gerne Kopfhörer,
• eine Matte oder Decke,
• ein Kissen - mache es dir richtig gemütlich.
• eine Flasche Wasser parat zu haben, ist immer eine gute Idee

Bitte denke daran:
Du kannst dich zu jedem Zeitpunkt anders hinlegen, hinsetzen, hinstellen. Wenn du merkst, dass sich etwas in dir verändert und du möchtest das nicht oder es fühlt sich in diesem Augenblick nicht angenehm an, dann öffne gerne deinen Augen, wenn du sie geschlossen hattest, blicke dich vielleicht im Raum um. Vielleicht tun dir auch mehrere tiefe Atemzüge gut oder das Gefühl deiner Füße auf dem Boden.

Die Nutzung der Inhalte erfolgt eigenverantwortlich

Viel Freude,

Anna
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